倒时差的方法有哪些(7个方法教你如何快速倒时差)

时间:2021-02-20 23:33:10来源:互联网编辑:本站整理


  时差怎么倒,7个方法告诉你,倒时差其实很简单。很多小伙伴倒时差觉得很难受,很困难,其实是你没有找到正确的方法,下面小编就给大家介绍7个倒时差的方法,希望能够帮助到需要的小伙伴!vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

倒时差的方法vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  提前调整好状态:vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  出发去美国,如果选择在周六下午或者周日早上起飞,这就给了我们自己一天的时间来调整生物钟。在出发前一周看一下日历,什么时候可以开始进行晚间作息的调整。一条黄金法则是:在你出发前的三天,开始逐渐调整睡眠时间。每天花一小时来改变睡眠习惯,那么当你在目的地降落的时候,就能轻松适应时差。vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  适应环境:vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  如果要进行一两天以上的飞行,那么就在飞机起飞前通过调整自己一日三餐时间的方法,使自己的身体适应新时区。打个比方,假设你打算从北京飞往旧金山,在起飞的前三天开始,你就需要每天推迟3小时吃饭。如果是从美国境内圣地亚哥飞到波士顿呢?可以在起飞前的三天开始每天推迟1个小时吃饭吧。vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  飞行途中控制光线:vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  远距离夜间飞行,可以结合所要到达目的地的人们作息情况来摘戴墨镜或眼罩,借助眼罩来模仿目的地白天、黑夜的交替情况,使身体从心理和生理上尽早处于和目的地环境相似的情况之中,起到一个提前适应的作用。vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  飞机上吃东西要讲究:vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。到达目的地后,早餐多吃蛋白质,这可以帮助保持清醒,进食可尽快帮助身体适应新的节律。要控制酒精的摄入,以确保在抵达目的地后能够顺利地放松和休息。酒精或许对入睡有帮助,但是它同时也影响着睡眠质量,有时候往往是弊大于利。另外,频繁地去洗手间也会扰乱你的睡眠周期,影响旁边旅客的休息。vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  多晒太阳:vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  阳光可帮助人体加速调整生物钟,以适应当地的昼夜节奏。所以童鞋们在到达米国后,要记得多外出晒晒太阳哦~ 如果你实习的地方有一些不错的博物馆或者公园,去这些地方逛一逛,是保持清醒的最佳方法。另外要记得,下午千万不要睡觉。一定要咬咬牙坚持到9点再睡,这样会帮你尽快调整好。vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  进行适当锻炼:vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

  锻炼能促使脑部释放快乐荷尔蒙安多芬,是对抗疲累的最佳方法。同时,在居住区域内跑跑步也有利于欣赏周边的景色,熟悉周边环境。白天适当锻炼,能促进晚间的睡眠。不过,睡前的两个小时内就不要运动啦,不然就送你个不眠夜~vGO软件无忧_电脑手机软件使用教程_办公软件教程

倒时差的方法二

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